作者： 華人健康網 記者張雅雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年2月25日 上午9:06

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不是吃、就是睡」是初生寶寶的典型反應，睡眠不僅占了寶寶絕大多數的時間，睡眠時釋放出生長激素，可促進神經系統以及腦部的發育，因此寶寶務必要睡得好，才能一瞑大一寸；若寶寶睡得不好，建議可採取5助眠方法，若調整行為了仍未見效，且寶寶的發育明顯受到影響，必須就醫檢查是否有其他疾病影響。

【睡眠時間隨年齡慢慢遞減】

馬偕醫院嬰兒室護理長傅美玲表示，寶寶睡多久才夠，其實因人而異，統計上有一個概括的數字可參考：1個月前的新生兒約睡16-22小時，之後隨著年齡增加而慢慢遞減，1-3個月大約睡14-16小時、1歲約睡10-12小時。
此外，寶寶除了夜間睡眠，通常白天還會再睡1-2次。要強調的是，並非睡不到這樣的時間就代表睡不好，傅美玲護理長指出，睡眠要質量並重，提供好的睡眠環境可提升睡眠品質，寶寶若睡眠品質佳，未必要睡得很久。

【父母可替寶寶助眠的方法】

若寶寶難以入眠或頻頻醒來、甚至哭鬧，傅美玲護理長建議，父母可調整下列行為替寶寶助眠：

1. 注意是否餓肚子：有些寶寶哺乳沒多久就睡著，沒多久卻又哭醒，這種情形特別容易發生在新生兒，因為胃較小、缺乏彈性，喝一點奶水就睡著了，但不一定有吃飽，因此很容易因為餓了而又醒來。除了建議可輕輕把寶寶拍醒，讓他再喝足些奶水，哺乳時也要秉持「少量多餐」的原則。

2. 檢查尿布是否該換：寶寶哭鬧最常見的因素，除了肚子餓、就是尿布濕了，父母務必要檢查，避免讓尿液或糞便等分泌物持續刺激寶寶的肌膚，否則可能導致寶寶產生紅屁屁，屁股會有刺痛感。

3. 調暗睡眠時的光線：有些寶寶剛離開醫院回家時，晚上難以入眠，有可能是因為醫院的嬰兒室是全天亮燈，寶寶沒有辦法分辨白天或夜晚，建議將晚上睡眠時的光線調暗，頂多留一盞小燈，幫助寶寶建立日夜的生理時鐘。

4. 睡前聽柔和的音樂：可透過一個固定的動作，提醒寶寶「準備睡覺了」，聽柔和的音樂就是一個好方法，也能幫助身體放輕鬆。

5. 白天增加活動量：當寶寶漸漸長大，整體睡眠時間不需要那麼長了，這時應讓他養成白天多活動、晚上再睡的習慣。

若上述助眠方法均沒有效果，且寶寶的發育情形也變差，這時恐怕是身體有其他問題，需要就醫進一步檢查。