產後坐月子，有流傳許久的「禁忌」以及「必須做的事」，然而不少說法在婦產科醫師看來，都是一種迷思，尤其以喝生化湯最受爭議，醫師建議生化湯「能不喝就不要喝」，否則會讓惡露持續排出，產後持續出血並不利健康。

國泰醫院婦產科醫師張致遠表示，現在的環境與過去不同，現代人不缺營養，坐月子其實沒有這麼需要進補；水質條件也比過去好，坐月子中心也都有恆溫空調，因此古早傳言「坐月子不宜洗頭、洗澡，以免感染或著涼」的說法，也不適用。

以下針對4個常見的坐月子迷思，張致遠醫師逐一說明來破除：

 

 

惡露來自妊娠組織與胎盤，產婦喝生化湯是為了排乾淨惡露，然而惡露並非排愈多愈好，一般來說約產後1周，惡露就差不多排乾淨或顏色變淡，且剖腹產者，醫師在手術時就會清除絕大部分的惡露，因此排出的惡露量比較少是正常的。

臨床上觀察，沒有喝生化湯的產婦，7成以上可順利排惡露；相反來說，有喝生化湯的產婦，惡露本來要結束了，反而又開始出血。因此婦產科的觀點，多建議產婦能不喝生化湯就不要喝，如果還是想喝，最好給中醫師診斷、開立合適的處方。

 

 

吃營養一點與補身的關聯性不大，營養雖然部分會轉換成乳汁，但太多的營養就會變成媽媽身上的脂肪，對產婦的身體造成負擔。尤其現代人平時多半不缺乏營養，因此坐月子時若感覺身體虛，還是要避免勞累比較實際，補品並非吃愈多愈好。

 

 

許多生產的女明星，坐月子後沒多久再度登台，已經快速恢復原身材，讓許多產婦羨慕不已，想趁坐月子時就趕快瘦身。然而這其實不是明智的選擇，因為快速瘦身不外乎吃得少、減少營養，那麼就會影響母乳的品質，對產婦也不是好事。

 

 

雖然建議產婦坐月子時不宜太勞累，但不等於要一直躺在床上休息，若長期臥床，每天流失的肌肉強度、最高可達3%，這是相當可觀的，長期下來會讓產婦的肌肉失去力量。因此，產婦仍應做些簡單運動，比如每天散步半小時，除了維持肌力，還可以幫助減少熱量、促進腸胃蠕動。