如何讓幼兒期吃的健康(幼兒期的營養)2013.11.20
爸爸媽媽都希望家中的寶貝能健康長大，要如何讓寶貝們吃的均衡營養，行政院衛生福利部食品藥物管理署有相關的文宣資料可以供大家作參考!
幫助家中的寶貝們都能健康快樂的長大~
如要觀看內容請連結至行政院衛生福利部食品藥物管理署的網址，點選下列網址即可:
1. https://consumer.fda.gov.tw/files/dm/kids01.jpg
2.https://consumer.fda.gov.tw/files/dm/kids02.jpg
每日熱量及各項營養素攝取參考值
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適用對象 項目
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四歲以上
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一歲至三歲
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熱量
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2000大卡
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1200大卡
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蛋白質
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60公克
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60公克
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脂肪
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60公克
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＊
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碳水化合物
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300公克
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＊
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鈉
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2000毫克
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1200毫克
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飽和脂肪
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18公克
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＊
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膽固醇
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300毫克
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＊
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膳食纖維
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25公克
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15公克
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維生素 A(1
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) 700 微克 RE
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400 微克 RE
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維生素B1
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1.4毫克
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0.6毫克
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維生素 B2
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1.6毫克
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0.7毫克
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維生素 B6
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1.6毫克
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0.5毫克
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維生素 B12
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2.4微克
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0.9微克
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維生素C
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100毫克
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40毫克
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維生素D
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10微克
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5微克
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維生素 E(2)
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13 毫克α-TE
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5 毫克α-TE
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維生素K
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120微克
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30微克
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菸鹼素(3)
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18毫克 NE
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9 毫克 NE
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葉酸
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400微克
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170微克
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泛酸
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5毫克
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2毫克
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生物素
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30微克
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9微克
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膽素
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500毫克
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180毫克
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鈣
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1200毫克
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500毫克
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磷
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1000毫克
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400毫克
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鐵
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15毫克
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10毫克
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碘
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140微克
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65微克
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鎂
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390毫克
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80毫克
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鋅
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15毫克
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5毫克
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氟
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3毫克
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0.7毫克
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硒
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55微克
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20微克
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＊參考值未訂定
註 1：RE (Retinol Equivalent)即視網醇當量。
1μg RE=1μg 視網醇(Retinol)=6μg β-胡蘿蔔素(β-Carotene)
註2：α-TE (α-Tocopherol Equivalent)即生育醇當量。
1 mg α-TE =1 mg α-Tocopherol
註3：NE (Niacin Equivalent)即菸鹼素當量。
菸鹼素包括菸鹼酸及菸鹼醯胺，以菸鹼素當量表示之。
資料來源:行政院衛生福利部食品藥物管理署
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